130205 - Onsdag

Wohoo! Jag har nåt mitt första delmål -5kg!

Nu har jag 2,5 kvar till nästa som jag hoppas kunna nå lagom tills min födelsedag, men allt tar sin tid och det gäller att inte brådska.
Nu har termin 2 dragit igång ordentligt och redan nästa vecka börjar praktiken, jag e riktigt nervös då det ställs endel krav på en. Men det blir nog roligt :)

Imorgon åker jag hem till nkpg igen, måste försöka hålla igen på maten även om jag är hemma och gå morgonpromenader så jag inte slackar ihop, för som sagt veckan efter är det praktik och då vet jag inte om jag hinner till gymmet så många dagar..


130115 - Tisdag

Nu har jag skrivit det sista arbetet för terminen och det enda som är kvar är ett seminarium imorgon. Jag är alltså ledig från imorgon lunch till måndag morgon när nästa termin börjar!

Både igår och idag har jag varit på gymmet som vanligt nu för tiden ;) igår blev det ben och det känns verkligen som man ska krypa därifrån. Idag körde jag överkropp och intervaller på löpbandet!
Imorgon har jag planerat 30 min på trampmaskinen och 30 min på löpbandet och avsluta med magen.

Ett av mina nyårslöften var att börja ta hand mer om mig själv, dvs göra ansiktsmasker, måla naglarna innan det ser förjäkligt ut o ha typ fixa mig själv dagar, o med det så har jag varit och solat en gång :) så skönt!! Ska nog gå förbi solariet imorgon också ;)


Beställning - fitnessguru


Lördag

Klockan är snart fyra och jag har slängt mig i soffan för den här kvällen!
Idag har jag varit på gymmet och när jag kom hem blev det lax, vitkålssallad och en sås på crème fraiche och sweet chilisås!


workout

Nu är jag igång i min träningsperiod igen! på 9 dagar har jag avklarat 8 träningspass! Känner mig riktigt nöjd! Det är den här Madde jag tycker om!! Men som sagt, jag är en periodare och träningen kommer och går litegrann men jag ska försöka hålla mig igång såhär fram till London om 9 dagar! :)

Jag gillar ju det, Och step har blivit min nya favorit! Jag som knappt hade gått på ett steppass innan den här hösten, nu älskar jag det!
Ska nog passa på att testa skivstång nu i vår när det nya schemat drar igång!


Hållsmärta

Symtomet hållsmärta är vanligen beläget på vänster sida (jämför mjälthugg, eng. ”side stitch”). Detta tillstånd är klart träningsrelaterat och förekommer oftare i början av en träningsperiod och vid intensiv träning. Tillståndet har ingen definierad etiologi. Vanligen ger det vika med ökad träningsmängd och är ingen anledning till att avstå från fysisk träning (12).


http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/artiklar/magt.html

 

Ingen vet säkert vad håll är och exakt vilken funktion den har för kroppen. Håll kan sitta på olika ställen i bröstkorgen och magen. Man vet att den har att göra med genomblödningen av muskulatur och inre organ i bröstkorg och buk. Benägenheten att få håll påverkas till viss del av hur lång tid det gått sedan senaste måltid. Delvis har det att göra med hur van man är vid att anstränga sig kort tid efter man ätit. Man kan alltså träna bort benägenhet att få håll. Man kan också öva upp en teknik att andas och slappna av där hållsmärtan sitter. Då klingar smärtan av trots att träningspasset fortsätter. Generella råd till den som lider av håll vid träning är:


1. Välj en lättsmält måltid innan träningspasset. Det är bättre att äta och dricka stora mängder efter träningen om man är väldigt känslig för håll.


2. Lägg upp passet så att du får en rejäl, långsam uppvärmning. I slutet av träningspasset kan du stegra intensiteten, då är risken för håll mindre.


3. Om hållsmärtan kommer smygande, minska tempot något och andas lugnt med magen. Fokusera på utandning.


I ditt fall finns kanske någon dold ledtråd till varför hållsmärtan plötsligt dykt upp. Tränar du vid någon annan tidpunkt på dagen? Har du haft ett uppehåll så kroppen hunnit bli ovan vid träningsrutinen? Har du varit sjuk nyligen? Har du ändrat kostens innehåll? Hållsmärta inte är farligt. Den ska inte behandlas eller medicineras bort. Det är någon slags signal att kroppen inte riktigt hunnit slå över blodcirkulationen från matsmältning till muskelarbete. Vad håll beror på är svårt att besvara, men din andra fråga om det kommer försvinna är lätt: Ge dig inte, fortsätt träna på samma sätt, så blir du av med problemet.


http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=349:jag-far-hall-naer-jag-springer&catid=35:idrotsskador&Itemid=48




Detta är vad jag har hittat om hållsmärta. Det jag har fått nu de senaste gångerna jag sprungit på löpbandet, men idag fick jag det även när jag var ute och promenerade, ca tre timmar efter att jag åt mat... kooonstigt.

Trött tjej

Hade ställt klockan på åtta imorse men det var väldigt svårt att ta sig upp, klockan hann bli halv elva innan jag var nere i gymmet men det kändes just då som jag lika bra kunde struntat i att gå ner för att jag var så trött.

Har gjort ett litet träningsschema över vad jag ska hinna med den här veckan och det ser ut såhär:

5 mil promenad/spring, 100 benböj, 100 utfall, 200 situps, 100 rumplyft, 100 rygglyft och 3 olika övningar med hantlarna 10 ggr. 

Eftersom jag inte har nåt träningskort än så blir det mycket tid på bandet, borde börja köra lite mer på crosstrainern men jag tycker det är så mycket tråkigare så det här får duga, ska höja tempot/repetitioner varje vecka tänkte jag.

Nu har jag lasagne i ugnen och tänkte hoppa in i duschen, har väl en massa att göra så jag får ta tag i det efteråt.

Målet..

hade som måla att gå ner 4 kg tills idag, tyvärr klarade jag inte det utan exakt -3 blev det. Men jag surar inte för det, det är 0,5kg i veckan och det betyder ju att jag gjort någonting rätt.
NU ska jag ner i gymmet och springa milen. Då har jag avklarat även 5 mil denna vecka.


Notis till mig själv: Mitt nästa mål är att gå ner 2 kg till den 13 mars, då jag fyller år. det är exakt 4 veckor. Klarar jag det har jag kommit en tredjedel fram till mitt slutmål. Vi får väl se :)

En GLAD uppdatering igen!!!

5 Januari = 6,89 km/h   6 Februari = 8,84 km/h


Ser ni skillnaden på tiden?? 19 minuter typ!! Nästa mål är en mil under 65 minuter.... dit borde jag ha kommit 7 mars då? :)

Long time, no see

Idag har varit en bra dag, när jag vaknade var det mulet ute men så fort jag klev upp så tittade solen fram. Gick en Powerwalk i 60 minuter och tittade in på active och blev en nyans brunare.
Kom hem, åt lunch, blev rastlös, gick ner i gymmet och sprang i 30 minuter.

Nu sitter jag här vid datan som vanligt.... väntar på att putte ska sluta jobbet, sen ska vi ut till Krokek!



Kolla vilka fina kläder som kommer in på HM i april!! Conscious Collection... Klänningen vill jag ha på bröllopet i sommar!

Man blir mycket mer inspirerad att träna när man kan sätta upp mål och bestämma en massa gamla kläder som man ska komma i efter ett visst datum... :)

Nya träningskläder!



Idag kom putte hem med ett par nya träningsbyxor och ett träningslinne till mig för att jag kämpar på med träningen varje dag!
Gick ut och gick en powerwalk nu på kvällen och benen blir som isblock... Sen blev jag peppad av deltagarna i biggest looser som är så jävla duktiga.

GAAAAH!



Fyfan vad jag är glad!
Idag gick jag ner i gymmet och hade som mål att kunna springa 10 minuter i sträck... vet ni vad? Jag sprang i 30 minuter!!! Hastigheten var 9.0 km/h och det var alldeles lagom, förut har jag sprungit på 11.0 km/h och då orkar jag bara i ett par minuter. Alltså klarade jag av att springa 4,5 km. Jag är så jävla stolt över mig själv, och den där milen känns inte lika avlägsen längre.

Men det finns ett problem, jag skulle behöva bättre strumpor som andas för anledningen till att jag stannar nu är för att mina fötter svider så jävla dant av fotsvett! snuskigt men sant.

Milen here i come!


Jag ger upp!

Nae, ingen jäkla måltidsersättningsbantning blir det här, klarade 1 dag, men man får en riktigt snuskig smak i munnen av att inte tugga på nåt!

Så idag började jag med en ny metod. Lite mat men ofta. Har läst en hel del bloggar idag om just viktminskning och träning för att lära mig lite mer och alla kör på olika metoder, GI, LCHF mm.. Jag skulle nog aldrig kunna utesluta någonting en längre period. Men någonting som jag tror fungerar för mig är att räkna kalorier och hålla koll på att jag inte får i mig för mycket.

Jag ska väl försöka hålla koll på det jag stoppar i mig hädanefter och träna. Idag har jag avverkat 1,2 mil. först 6,5 km på bandet och lite styrka på det och sen även en promenad på 1 timme på kvällen.

Vi får väl se vad morgondagen har att erbjuda... 19 dagar kvar tills min "invägning" äger rum. Hoppas jag klarar mitt mål.

Viktnojja!

För fyra år sedan var jag besatt av att väga mig, jag vägde mig säkert 4-5 gånger om dagen och åt därefter, hade jag gått upp något hekto så var det ett extrapass på friskis som gällde eller en promenad på kvällen efter ett träningspass. Jag gick på minst sju gympapass i veckan och mådde skitdåligt om jag hoppade över en dag.

När jag fyllde 18 år och började ränna på krogen var jag ändå på plats 11.00 på lördagsmorgonen för att förbränna det jag hällt i mig dagen innan.
Men sen träffade jag Putte och det jag åstadkommit på ett halvår rann ut i sanden. Jag introduducerades för en helt ny livsstil som aldrig existerat i mitt liv tidigare, läsk på vardagar, pizzakvällar mm. De där "flytta hemifrån-kilona" smög sig på ganska snabbt och inom loppet av ett år hade jag gått upp över 10 kg. Jag var absolut inte nöjd med det och började träna men aldrig lika mycket som innan..

Åren gick och sommaren 2009, alltså två år efter att jag börjat lägga på mig hade jag gått upp ungefär 20 kg. Då försökte jag och började att tänka på vad jag åt och försökte med diverse "bantningsförsök" men än har inget fungerat förutom att jag stått still på ungefär samma vikt som då.

Nu så har jag två nära vänner som har gått ner 10-15 kg med hjälp av viktväktarna och skulle jag ha råd med ett medlemsskap så skulle jag inte vara sen med att gå med. Jag har ju sett bevis på att det fungerar och att det går att leva och ha en bra livsstil med vv utan att behöva svälta sig själv. Så den dagen jag har råd ska jag absolut gå med i vv. Men fram tills dess så får jag försöka äta nyttigt och träna så mycket som möjligt på egen hand även om det är svårt.

VS!-->

7 km!

idag har maria varit här och tränat med mig. Powerwalkade 6 km och körde 1 km på en annan maskin. Körde också en massa situps och övningar med hantlarna innan vi gick upp till mig och åt av min nyttiga lasagne!

Efteråt har jag bara tagit det lugnt och duschat, blåst håret och allt sånt där som tar sån tid. Nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra, funderar på att storstäda nu samtidigt som jag har tvättstugan och förbränna lite mer. 57 trappsteg är det upp till mig och denna vecka ska jag minst ha gått upp för 2000 trappsteg :)

Vi kör vidare... Mot beach 2011!!

På´t igen bara!

Var svintrött när klockan ringde för en timme sen, men nu har jag klunkat i mig lite kaffe och ska snart traska ner till gymmet. Har verkligen ont i hela kroppen och går som om jag fått stryk av ett gäng huliganer men det ska gå ändå, minst 5 km ska avklaras!


Aj aj!

Idag har jag varit nere i gymmet igen. Promenerade 6 km i rask takt och det tog emot i slutet kan jag säga, inte för att jag var trött utan för att jag har fått en massa blåsor på hälarna. Mina fötter är inte vana vid träningsskor numera, så nu ska jag spräcka hål på hinnorna och gå utan strumpor så att det läker så fort som möjligt.
Ikväll kommer Maria och då ska jag köra styrka en timme.



Kolla in det här då. Hon har gått från att vara lite halvfet till att bli en fitnesstjej på 1,5 år. Imponerande!!!

Jag har gjort det!


Nu har jag äntligen kommit igång med träningen igen, och det känns i hela kroppen! Har ju inte tränat sen i oktober och det kändes verkligen. Nu jäklar ska det bli ordentligt!! 1 mil var målsättningen idag, och ser man på, jag klarade det :)

RSS 2.0